Холодильник AI
01
Добавляйте блюда по фото
Фотография помогает начать запись, а затем можно уточнить ингредиенты и размер порции.
Дневник питания
Учитывайте рацион без попытки сделать его идеальным
Начните с того, что обычно едите. Дневник питания нужен, чтобы заметить привычки и сделать выбор более осознанным, а не запрещать себе продукты.
02
Вносите еду вручную
Используйте удобный для вас способ, если блюда нет на фотографии или нужны точные данные.
03
Смотрите день целиком
Наблюдайте калории, белки, жиры и углеводы уже сохранённых приёмов пищи.
Понятная картина дня
Калории и КБЖУ — чтобы видеть рацион, а не гадать
✓
Сохраняйте завтрак, обед, ужин и перекусыЗаписывайте приёмы пищи в течение дня в привычном порядке.
✓
Проверяйте состав блюдаМасло, соусы, гарнир и способ приготовления могут заметно менять результат.
✓
Смотрите на динамику спокойноОдин день не определяет результат. Полезнее замечать повторяющиеся привычки.
Как начать
Три шага, чтобы вести учёт калорий
Не нужно заполнять всё идеально с первого дня. Достаточно начать с ближайшего приёма пищи.
1
Добавьте то, что съели
Выберите фотографию блюда или внесите данные вручную.
2
Уточните состав и порцию
Проверьте компоненты, которые могут менять калорийность: масло, напитки, соусы и добавки.
3
Вернитесь к дневнику в конце дня
Посмотрите сохранённые блюда и решите, что хотите упростить завтра.
Вопросы
Счётчик калорий: что важно знать
Короткие ответы перед началом учёта питания.
Как вести дневник питания?
Добавляйте блюда в течение дня удобным способом: по фотографии или вручную. Перед сохранением полезно проверить состав и размер своей порции.
Что показывает счётчик калорий?
Дневник помогает видеть сохранённые блюда, калории и КБЖУ за день. Точность зависит от ингредиентов, рецепта и указанной порции.
Нужно ли записывать каждый продукт?
Можно начать с основных приёмов пищи. Когда привычка закрепится, при желании добавляйте перекусы, напитки, масло и соусы.
Где скачать «Холодильник AI»?
Android-приложение доступно в RuStore. Нажмите кнопку «Скачать в RuStore» на этой странице.
Начните вести дневник с первого блюда
Скачайте «Холодильник AI» в RuStore и добавляйте блюда по фотографии или вручную.